Ключова різниця: Йога - це форма вправ і медитації. Він найчастіше практикується в Індії і відомий як дисципліни фізичних, психічних і духовних форм. Пілатес є по суті рутиною кондиціонування тіла. Вона зосереджується на гнучкості будівлі, підвищенні м'язової сили і підвищення витривалості в ногах, черевцях, руках, стегнах і спині.
Йога - це форма вправ і медитації. Він найчастіше практикується в Індії і відомий як дисципліни фізичних, психічних і духовних форм. Вона заснована на йога-сутрах Патанджалі. Різні традиції йоги зустрічаються в індуїзмі, буддизмі, джайнізмі і сикхізмі. Ранні форми медитативної йоги були датовані долиною річки Інд в 3-му тисячолітті до нашої ери, коли були виявлені пломби, що зображують фігури в загальній йозі і позі медитації. Сучасна йога стала популярною в середині 19 століття і була введена Свамі Вівекананда, яка подорожувала по Європі та Сполучених Штатах у 1890-х роках. Найбільш поширеною практикою йоги в західних країнах є хатха-йога та її асани.
Йога найчастіше асоціюється з медитацією і «праною» або «життям». Він прагне збалансувати і розслабити тіло, включаючи приєднання дихання до духу. Він також використовується для поліпшення гнучкості людини і нарощування сили. Вчення йоги згруповано в три частини: фізичний, психічний і духовний аспекти. Хоча фізичний аспект зосереджується на зміцненні тіла, психічний аспект має справу з полегшенням стресу та тривоги, а також сприяє позитивному мисленню та самоприйняттю. Духовний аспект стосується становлення єдиного з природою і об'єднанням тіла і духу як єдиного. Різні асани йоги використовуються в залежності від потреби людини. Йога може бути використана для медитації, збільшення гнучкості або спалювання калорій. Йога також може допомогти в боротьбі з раком, шизофренією, астмою і серцевими захворюваннями; він також підвищує поінформованість, покращує м'язово-скелетне і психічне здоров'я. Вона також може зняти стрес, тривогу, депресію і сприяти більш щасливим думкам. Слід також бути обережним при виконанні асан, щоб вони не перенапружувалися і не завдавали травм.
Джозеф Пілатес спочатку називав свою техніку "Контрологію". Контрологія заохочувала використання розуму для управління м'язами. Вона зосереджувалася на розвитку основних постуральних м'язів, які допомагають підтримувати збалансований людський організм і забезпечують підтримку хребта. Врешті-решт, Contrology було перейменовано пілатес, на честь його творця.
Пілатес є по суті рутиною кондиціонування тіла. Вона зосереджується на гнучкості будівлі, підвищенні м'язової сили і підвищення витривалості в ногах, черевцях, руках, стегнах і спині. Методики роблять акцент на вирівнювання хребта і таза, дихання, розвиток сильного ядра або центру, поліпшення координації і балансу. Крім того, пілатес покращує тонус м'язів, врівноважує мускулатуру, підтримує правильну поставу і навчає рухатися з легкістю і витонченістю. Пілатес також допомагає поліпшити баланс, стабілізацію поперекового відділу та гнучкість. Він також допомагає при болях у попереку та дисфункції тазового дна.
Пілатес має різні рівні від початківця до просунутого. В основному це думають на заняттях інструктор, який прагне показати студентам правильні методики і пози. Це можна зробити за підтримки різних машин і обладнання. Тим не менш, ряд процедур прийшли, що може бути зроблено тільки з мат.
Порівняння йоги та пілатесу:
Йога | Пілатес | |
Визначення | Стародавня практика з північної Індії відома як шлях до як фізичного, так і психічного благополуччя, що включає в себе все, від фізичної постави і здорової дієти до дихання, релаксації і медитації. | Процедура кондиціонування тіла, розроблена Джозефом Пілатесом, розробляє основні постуральні м'язи, які допомагають підтримувати збалансованість людського організму і забезпечують підтримку хребта. |
Країна походження | Індія | Німеччина |
Дата | 5000 років тому | На початку 20 ст |
Переваги | Допомагає в боротьбі з раком, шизофренією, астмою та серцевими пацієнтами, підвищує поінформованість, покращує м'язово-скелетне і психічне здоров'я і знижує стрес | Гнучкість будівлі, підвищення сили м'язів і підвищення витривалості в ногах, черевцях, руках, стегнах і спині. |
Наголос | Гнучкість і міцність будівлі | Вирівнювання хребта і таза, дихання, розвиток сильного ядра або центру, поліпшення координації і балансу. |
Травми | Стрес на шиї, плечах, хребті, ногах і колінах | Має низький ризик травмування, однак він робить навантаження на м'язи, що може призвести до розриву зв'язки. |
Практика | Йога, як правило, практикується в групі, що сидить на килимі для йоги за допомогою інструктора йоги | Основний пілатес можна зробити в групі, що сидить на килимі для йоги за допомогою інструктора. Проте, просунуті пілатеси зазвичай роблять один-на-один з інструктором, в дуже малих групах. |
