Різниця між сухариками та сидіннями

Ключова різниця: хрумтить і присідання - обидві черевні вправи. Сидіння є вправою силового тренування, яка допомагає силам згиначів та м'язів черевної порожнини, крім м'язів грудей, шиї, нижньої частини спини і нижньої частини ніг. Хруст, з іншого боку, вважається напівсидим. Вона лише здійснює м'язи живота.

Сухарики та присідання є звичайними вправами на животі. Проблема при їх диференціації полягає в тому, що вони, як правило, перекриваються. Однак, це два різні види вправ, спрямованих на різні групи м'язів. Вони повинні бути включені до основного тренування тіла, оскільки кожен з них має різні функції.

Сидіння є вправою силового тренування, яка допомагає силам згиначів та м'язів черевної порожнини, крім м'язів грудей, шиї, нижньої частини спини і нижньої частини ніг. Хруст, з іншого боку, вважається напівсидим. Вона лише здійснює м'язи живота. Давайте подивимося, як фізично відрізняються сухарики та присідання.

BCLiving визначає належний метод хрускотіння та присідання:

Як зробити правильний хруст

  • Ляжте на підлогу, ноги зігнуті в колінах, ноги на ширині плечей і плоскі на підлозі. Відпочивайте руками на підлозі з боків, перетинайте їх на грудях або злегка тримайте руки за вухами.
  • Підніміть тільки голову і плечі від підлоги, щоб відчути здуття м'язів живота. Уникайте потягування або згинання голови вперед; тримайте ваші очі вище і попереду.
  • Поверніться до вихідної позиції. Видихайте, коли ви піднімаєтеся і вдихаєте, коли ви нижчі.

Як правильно просидіти

  • Ви можете підключити ваші ноги під захищений об'єкт для більшої стабільності, але це буде використовувати м'язи в стегнах і ногах, надаючи менше навантаження на абс.
  • Покладіть пальці на вуха, або злегка відпустіть руки за голову, схрещені на грудях або лежачи з боків. Шийка повинна бути злегка зігнута (голова заправлена ​​вперед) для меншого залучення спини.
  • Сконцентруйтеся на використанні сили черевної порожнини, щоб згорнути верхню частину тіла з підлоги, поки ви не будете у вертикальному положенні. Видимайте, коли піднімаєтеся. Вдихайте, коли опустите спину до підлоги.

На відміну від присідання, в хрускоті, нижня частина спини залишається на підлозі. Крім того, силові вправи, такі як присідання та віджимання, не призводять до зменшення жиру. Жир повинен бути знижений по всьому тілу, включаючи живіт, щоб розвинути його.

Більше того, як сидіти більше м'язів, що хруст, це може викликати стрес в нижній частині спини. Надмірні присідання можуть спричинити стан, відомий як Лордоз або назад. Отже, деякі стверджують, що присідання повинні бути замінені кризою в програмах вправ.

Рекомендуємо

Схожі Статті

  • різниця між: Різниця між коучингом і наставництвом

    Різниця між коучингом і наставництвом

    Ключові відмінності: Коучинг і наставництво - це дві подібні методи розвитку, які зазвичай використовуються на роботі з метою підвищення продуктивності та навичок людини. Коучинг часто має короткий термін, тоді як наставництво є постійним процесом. Коучинг спрямований на досягнення конкретних навичок і цілей, то
  • різниця між: Різниця між HTC One X + і HTC One

    Різниця між HTC One X + і HTC One

    Ключова різниця: HTC One X + має 4, 7-дюймовий супер-LCD 2 сенсорний екран з щільністю пікселів приблизно 312 ppi, що означає, що екран досить приголомшливий, і він не показує жодних пікселів. Пристрій живиться від 1, 7 ГГц чотирьохядерним процесором NVIDIA Tegra 3, що робить його швидше, ніж оригінальний HTC One X. HTC очі
  • різниця між: Різниця між CDMA і GSM

    Різниця між CDMA і GSM

    Ключова різниця: CDMA дозволяє декільком користувачам на одному каналі, використовуючи унікальні коди. GSM поділяє користувачів на тимчасові інтервали або на різні частоти, де тільки одному користувачеві дозволяється одночасно використовувати один слот каналу. При покупці мобільного телефону звичайна людина зазвичай не піклується про тип каналу, який він використовує, частоту, спосіб передачі даних або GSM або CDMA; він піклується лише про компанію, яку він вважає за кращ
  • різниця між: Різниця між HTML5 і XHTML5

    Різниця між HTML5 і XHTML5

    Ключова різниця: HTML5 є п'ятим переглядом стандарту HTML. HTML означає HyperText Markup Language. Це добре відома мова розмітки, яка використовується для розробки веб-сторінок. Основними цілями HTML5 було вдосконалення мови з підтримкою новітніх мультимедіа. XHTML5 - це XML-серіалізація HTML5. XHTML5 по суті є гібридом XML і HTML5. XHTML5 використовує строгий, добре сформований синтаксис XML. HTML5 є п'ятим переглядом стандарту
  • різниця між: Різниця між LOC і LAC

    Різниця між LOC і LAC

    Ключова різниця: LOC - лінія контролю. Вона визначає межу, що відокремлює частини Кашміру, контрольовані Індією та Пакистаном. LAC означає Line of Actual Control. Це також кордон між Індією та Китаєм. LOC - це розмежована межа, позначена військовими. З іншого боку, LAC не розмежовується і складається з величезного порожнього простору.
  • різниця між: Різниця між Windows Phone 7.8 і Windows Phone 8

    Різниця між Windows Phone 7.8 і Windows Phone 8

    Основна різниця: Windows Phone 7.8 - це оновлення серії Windows Phone 7 OS, доступних у Windows Phone 7.5. Windows Phone 7.8 оновлення був випущений, як Windows Phone 7 і 7, 5 не в змозі оновити до Windows 8. Windows Phone 8 є другою генерацією операційної системи для Microsoft Windows Phone серії. Система 8 використовує той же інтерфейс Metro, що і його попередники. Система Windows 8 не працює на архітектурі Windows 7
  • різниця між: Різниця між C ++ і Visual C ++

    Різниця між C ++ і Visual C ++

    Основна різниця: C ++ - це мова програмування загального призначення, але розроблена з мови програмування C. Він був розроблений Бьорном Страуструпом у Bell Labs, починаючи з 1979 року. C ++ спочатку називався C з Classes. Він був перейменований в C ++ у 1983 році. З іншого боку, Visual C ++ взагалі не є мовою програму
  • різниця між: Різниця між соціологією та психологією

    Різниця між соціологією та психологією

    Ключова різниця: соціологія - це вивчення соціальної поведінки людини. Дослідження фокусується на розумінні різних соціальних заходів, функцій, структур і ролей людського суспільства. Психологія - це вивчення людського розуму і його функціонування. Психологія - це різноманітна дисципліна, яка пов'язана з розумінням функції мозку, а
  • різниця між: Різниця між HTML і JSP

    Різниця між HTML і JSP

    Основна відмінність: HTML означає HyperText Markup Language. Це добре відома мова розмітки, яка використовується для розробки веб-сторінок. Вона існує довгий час і зазвичай використовується в дизайні веб-сторінок. JSP означає JavaServer Pages. В основному він використовується для розробки динамічних веб-сторінок. Технологія JSP дозволяє швидко розвивати та легко

Вибір Редакції

Різниця між крикетом і бейсболом

Ключова різниця: Крикет - це вид спорту, який грають між двома командами по 11 гравців, кожен на прямокутному полі з висотою 22 ярди. Бейсбол складається з двох команд з дев'ятьма гравцями, кожен з яких по черзі вати / ударяє і виставляє / хитує. Ці ігри відрізняються правилами, правилами, геймплеєм, приладом, м'ячем тощо. Крикет і бейсбол - це два види спорту, які є улюбленими розвагами в багатьох країнах. Ці дві популярні ігр