Ключова різниця: присідання та присідання - два різні види вправ. Хоча обидва є вправами силових вправ, присідання в першу чергу улюблені через те, що вони спрямовані майже на всю нижню частину спини, тоді як присідання спрямовані на певну групу м'язів.

Сидіння: Почніть з лежання на підлозі, тримаючи коліна зігнутими, і руки на грудях або руках за голову. Не рухаючи стегнами або ногами, намагайтеся сісти, а потім полежати назад. Повторіть.
Присідання: Починайте стоячи прямо, ноги рознесені, з або без ваги. Руки можна тримати з боків, піднятих перед тілом або за головою. Деякі люди навіть вважають за краще розмахувати руками, коли вони йдуть вгору і вниз. Тепер повільно опускайся до підлоги (провал може бути різною глибиною, однак найпоширенішою є до тих пір, поки стегна не паралельні підлозі). Повільно підніміться назад і повторіть.