Різниця між хорошими вуглеводами і поганими вуглеводами

Ключові відмінності: Вуглеводи згруповані в дві наукові категорії: складні вуглеводи (хороші вуглеводи) і прості вуглеводи (погані вуглеводи). Вуглеводи розрізняються шляхом процесу, який вони всмоктуються в організмі. Погані вуглеводи швидко вбираються, а енергія, що поглинається, підвищує рівень цукру в організмі, в той час як хороші вуглеводи поглинаються повільно і волокно навіть не всмоктується тілом, але поживні речовини з волокна.

Слово вуглеводи були викинуті навколо багато останнім часом, з багатьма людьми, що йдуть до дієт або вирізання вуглеводів з їжі, щоб жити більш здоровим життям. Багато хто з цих людей тільки що слідували за тенденціями або те, що інші люди розповідають їм, вирізаючи майже кожну їжу, яка має вуглеводи. Слово "вуглеводи" стало синонімом жирів, що зовсім не вірно. Вуглеводи є важливим доповненням до нашої дієти і потрібні організму. Однак організм не потребує деяких видів вуглеводів. Є два види вуглеводів: хороші вуглеводи і погані вуглеводи.

Що таке вуглеводи? Вуглеводи являють собою органічні сполуки, що складаються з кисню, водню та вуглецю. Ці сполуки важливі для людини, оскільки вони є джерелом хімічної енергії для живих організмів, включаючи людей. Вони несуть відповідальність за створення енергії, яка веде людей або влада їм. Без вуглеводів людський організм не зможе функціонувати; отже, вони є важливою частиною людської системи. Вуглеводи згруповані в дві наукові категорії: складні вуглеводи (хороші вуглеводи) і прості вуглеводи (погані вуглеводи). Вуглеводи входять у кілька форм, включаючи цукру, крохмалі та волокна. Складні вуглеводи створюються шляхом об'єднання трьох або більше ланцюжків цукру, що призводить до складних ланцюгів і потребує часу для того, щоб організм розкласти його. Прості вуглеводи створюються шляхом зв'язування однієї або двох ланцюжків цукру, що дозволяє легко розщеплювати і створювати енергію.

На думку багатьох фахівців з харчування, людина повинна отримувати майже 60% добової енергії з вуглеводів. Проте, 60% передбачається, що це хороші вуглеводи. Як ви можете сказати, які хороші, а які погані? Просто, чи обробляється їжа? Чи очищується їжа? Чи є в їжі велика кількість цукру? Якщо відповідь на будь-яке з цих запитань є так, то їжа, ймовірно, має погані вуглеводи. Гарні вуглеводи отримують з цільного зерна, фруктів і овочів. Крім того, вуглеводи мають багато клітковини, що означає, що будь-яка їжа, яка має велику кількість клітковини, є здоровою і має хороші вуглеводи.

Вуглеводи розрізняються шляхом процесу, який вони всмоктуються в організмі. Погані вуглеводи швидко вбираються, а енергія, що поглинається, підвищує рівень цукру в організмі, в той час як хороші вуглеводи поглинаються повільно і волокно навіть не всмоктується тілом, але поживні речовини з волокна. Волокно виводиться з організму після того, як він поглинає з нього поживні речовини.

У хороших вуглеводах процес поглинання повільний; отже, енергія не додається до енергетичного відкладення в тілі, а витрачається з організму під час щоденних дій. При поганих вуглеводах організм швидко вбирає енергію, а коли не використовується, зберігає його в енергетичному запасі для подальшого використання. Ця енергія перетворюється на жир, коли вона не витрачається.

Легко розрізняти хороші вуглеводи і погані вуглеводи, як тільки людина знає, чого шукати. Гарні вуглеводи - це будь-які продукти, які повні волокна, мають низьку кількість цукру і доставляють вітаміни, мінерали та фітохімічні речовини. Вони включають різні цільні зерна, овочі, фрукти, боби і т.д.

Погані вуглеводи - це очищені зерна, які видаляють з неї поживні речовини, такі як білий хліб, білий рис і т.д. У них також є велика кількість цукру (звичайний, рафінований цукор, фруктоза, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози тощо). мало до нутрієнтів. Вони також відповідають за створення проблем зі здоров'ям, таких як діабет, серцеві напади, ожиріння, інсульти тощо.

Рекомендуємо

Схожі Статті

  • популярні порівняння: Різниця між веб-хостинг і хостинг електронної пошти

    Різниця між веб-хостинг і хостинг електронної пошти

    Ключова різниця: Веб-хостинг відноситься до сервісу, який пов'язаний з хостингом. Компанії, які пропонують цю послугу, забезпечують свої серверні комп'ютери для зберігання веб-сайтів. Хостинг електронної пошти - це хостинг, в якому користувачі можуть надсилати та зберігати електронні листи через Інтернет. Він керує трафіком електрон
  • популярні порівняння: Різниця між цукром та цукром кондитерів

    Різниця між цукром та цукром кондитерів

    Ключова різниця: цукровий стіл, цукор-пісок або білий цукор - це нормальний цукор-рафінад, який ми купуємо в супермаркеті. Кондитерський цукор, також відомий як цукровий порошок або цукровий пудра, є дуже дрібним цукровою пудрою. Вона відрізняється від звичайного білого цукру саме таким чином. Крім того, вона повинна розсипатися через сито. Вона також включає антиадгезивний агент. Цукор є частиною існування з най
  • популярні порівняння: Різниця між няні та дитиною

    Різниця між няні та дитиною

    Ключові відмінності: Загалом, няня - це особа, яка тимчасово піклується про дітей, коли батьки не перебувають вдома. Дитина також піклується про дітей під час відсутності батьків. Однак вони є кваліфікованими фахівцями. На відміну від няні, догляд за дитиною повинен завершити процес схвалення уряду. Батьки зобов'язані п
  • популярні порівняння: Різниця між вентилятором і нагрівачем

    Різниця між вентилятором і нагрівачем

    Основні відмінності: Повітродувки та нагрівачі - це два різні типи електричних пристроїв. Вентилятор відноситься до будь-якого пристрою, який продуває повітря, тоді як нагрівач відноситься до будь-якого пристрою, який створює тепло в якості своєї основної функції. Вентилятор нагрівача, з іншого боку, ефективно продуває гаряче повітря; отже, частина повітродувки направляє нагріте повітря від нагрівальної частини до певного напрямку. Повітродувки і нагрівачі - це два різні типи еле
  • популярні порівняння: Різниця між оригінальним і піратським DVD

    Різниця між оригінальним і піратським DVD

    Ключові відмінності: Оригінальні DVD є справжніми та уповноваженими DVD-дисками. З іншого боку, піратські DVD-диски відносяться до DVD-дисків, які були виготовлені незаконно без дозволу або прав на відтворення. Піратські DVD-диски дешевше, ніж оригінальні DVD-диски. Тим не менш, якість оригінального DVD набагато краще, ніж піратське. Оригінальні DVD-диски є цифровими коп
  • популярні порівняння: Різниця між теїстом і деїстом

    Різниця між теїстом і деїстом

    Ключова різниця: теїст є твердою вірою в існування духовної істоти або істоти. Бог визначається як творець і вища сила Всесвіту теїстом. Деїст - це той, хто вірить, що Бог створив Всесвіт, а потім відмовився від нього. Отже, Бог не має контролю над природними явищами, що відбуваються у Всесвіті. Теїсти вірять у існування Бога або богів. Бог часто шукали як творець і правитель всесвіту. Це
  • популярні порівняння: Різниця між Ale і Lager

    Різниця між Ale і Lager

    Ключова відмінність: Алесь виготовляють із "ферментаційних" штамів дріжджів, що означає, що дріжджі ферментують у верхній частині резервуара для бродіння. Лагери використовують "дно-бродіння" дріжджі, які занурюються на дно резервуара і ферментують. Пиво - найпопулярніший і найпоширеніший алкогольний напій у світі. Алес і Лагерс - два основних типи пива. Пиво було близько тисячоліть з історією, яка датується єгиптянами та шумерами. Це були переважно елі
  • популярні порівняння: Різниця між несправністю і невдачею

    Різниця між несправністю і невдачею

    Ключова різниця: Помилка найчастіше використовується у випадку помилки або помилки, зробленої людиною. Невдача - це умова, коли людина не може досягти бажаної мети або мети. Невдачі найчастіше використовуються як протилежні успіхам. Терміни «провина» і «невдача» - величезна частина словника людей у ​​сучасному сві
  • популярні порівняння: Різниця між Nintendo Wii і PS3

    Різниця між Nintendo Wii і PS3

    Ключова різниця: Nintendo Wii і PS3 є ігровими консолями. Технічно, на рівні ринку обидві ці ігрові приставки є конкурентами один одного. Nintendo Wii є продуктом компанії Nintendo, тоді як PS3 (відомий як PlayStation 3) є продуктом компанії Sony Computer Entertainment. Nintendo Wii є ігровою консоллю, яка була випущена 19 листопада 2006 року компанією Nintendo. Це неймовірна компактна система. Wii є передовою вбудо

Вибір Редакції

Різниця між Bitcoin і Blockchain

Ключова різниця : Bitcoin - це криптовалюта, форма електронних грошей. Це децентралізована цифрова валюта без центрального банку або єдиного адміністратора, яка може бути надіслана від користувача до користувача в peer-to-peer мережі Bitcoin без необхідності посередників. Блокчейн - це, по суті, розподілена база даних записів або державна книга всіх операцій, які були виконані та розподілені між учасниками. Кожна транзакція в державній книзі перевіряється консенсусом - біл