Різниця між хорошими вуглеводами і поганими вуглеводами

Ключові відмінності: Вуглеводи згруповані в дві наукові категорії: складні вуглеводи (хороші вуглеводи) і прості вуглеводи (погані вуглеводи). Вуглеводи розрізняються шляхом процесу, який вони всмоктуються в організмі. Погані вуглеводи швидко вбираються, а енергія, що поглинається, підвищує рівень цукру в організмі, в той час як хороші вуглеводи поглинаються повільно і волокно навіть не всмоктується тілом, але поживні речовини з волокна.

Слово вуглеводи були викинуті навколо багато останнім часом, з багатьма людьми, що йдуть до дієт або вирізання вуглеводів з їжі, щоб жити більш здоровим життям. Багато хто з цих людей тільки що слідували за тенденціями або те, що інші люди розповідають їм, вирізаючи майже кожну їжу, яка має вуглеводи. Слово "вуглеводи" стало синонімом жирів, що зовсім не вірно. Вуглеводи є важливим доповненням до нашої дієти і потрібні організму. Однак організм не потребує деяких видів вуглеводів. Є два види вуглеводів: хороші вуглеводи і погані вуглеводи.

Що таке вуглеводи? Вуглеводи являють собою органічні сполуки, що складаються з кисню, водню та вуглецю. Ці сполуки важливі для людини, оскільки вони є джерелом хімічної енергії для живих організмів, включаючи людей. Вони несуть відповідальність за створення енергії, яка веде людей або влада їм. Без вуглеводів людський організм не зможе функціонувати; отже, вони є важливою частиною людської системи. Вуглеводи згруповані в дві наукові категорії: складні вуглеводи (хороші вуглеводи) і прості вуглеводи (погані вуглеводи). Вуглеводи входять у кілька форм, включаючи цукру, крохмалі та волокна. Складні вуглеводи створюються шляхом об'єднання трьох або більше ланцюжків цукру, що призводить до складних ланцюгів і потребує часу для того, щоб організм розкласти його. Прості вуглеводи створюються шляхом зв'язування однієї або двох ланцюжків цукру, що дозволяє легко розщеплювати і створювати енергію.

На думку багатьох фахівців з харчування, людина повинна отримувати майже 60% добової енергії з вуглеводів. Проте, 60% передбачається, що це хороші вуглеводи. Як ви можете сказати, які хороші, а які погані? Просто, чи обробляється їжа? Чи очищується їжа? Чи є в їжі велика кількість цукру? Якщо відповідь на будь-яке з цих запитань є так, то їжа, ймовірно, має погані вуглеводи. Гарні вуглеводи отримують з цільного зерна, фруктів і овочів. Крім того, вуглеводи мають багато клітковини, що означає, що будь-яка їжа, яка має велику кількість клітковини, є здоровою і має хороші вуглеводи.

Вуглеводи розрізняються шляхом процесу, який вони всмоктуються в організмі. Погані вуглеводи швидко вбираються, а енергія, що поглинається, підвищує рівень цукру в організмі, в той час як хороші вуглеводи поглинаються повільно і волокно навіть не всмоктується тілом, але поживні речовини з волокна. Волокно виводиться з організму після того, як він поглинає з нього поживні речовини.

У хороших вуглеводах процес поглинання повільний; отже, енергія не додається до енергетичного відкладення в тілі, а витрачається з організму під час щоденних дій. При поганих вуглеводах організм швидко вбирає енергію, а коли не використовується, зберігає його в енергетичному запасі для подальшого використання. Ця енергія перетворюється на жир, коли вона не витрачається.

Легко розрізняти хороші вуглеводи і погані вуглеводи, як тільки людина знає, чого шукати. Гарні вуглеводи - це будь-які продукти, які повні волокна, мають низьку кількість цукру і доставляють вітаміни, мінерали та фітохімічні речовини. Вони включають різні цільні зерна, овочі, фрукти, боби і т.д.

Погані вуглеводи - це очищені зерна, які видаляють з неї поживні речовини, такі як білий хліб, білий рис і т.д. У них також є велика кількість цукру (звичайний, рафінований цукор, фруктоза, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози тощо). мало до нутрієнтів. Вони також відповідають за створення проблем зі здоров'ям, таких як діабет, серцеві напади, ожиріння, інсульти тощо.

Рекомендуємо

Схожі Статті

  • різниця між: Різниця між любов'ю і дружбою

    Різниця між любов'ю і дружбою

    Ключова відмінність: «Любов» - це глибока ніжна, пристрасна прихильність до іншої людини. Це відчуття теплої особистої прихильності або глибокої прихильності, як для батька, дитини або друга. Вона також може бути використана для опису сексуальної пристрасті або бажання. Дружба - це відносини між двома людьми на основі взаємної прихильності один до
  • різниця між: Різниця між Harley Davidson і Royal Enfield

    Різниця між Harley Davidson і Royal Enfield

    Ключові відмінності: Harley Davidson і Royal Enfield - два різних виробників мотоциклів, які пропонують різні моделі мотоциклів. Harley Davidson і Royal Enfield є двома найбільш відомими мотоциклетними компаніями в усьому світі. Обидві компанії були головами, щоб отримати відданих послідовників. Хоча, Royal Enfield є мрією для всіх любителів велосипеда в Індії, Harl
  • різниця між: Різниця між DLP і LCD проекторами

    Різниця між DLP і LCD проекторами

    Основна різниця: РК-дисплеї працюють з використанням рідких кристалів, розташованих між двома поляризаційними фільтрами і двома прозорими електродами. DLP використовує ряд дзеркал, розміщених на чіпі, які працюють як пікселі. РК-дисплеї є більш шкідливими, споживають більше енергії та мають кращий кут огляду порівняно з DLP. В той час, як DLP-файли дешевші, мають більш широку колірну гаму і мають більш тривал
  • різниця між: Різниця між Свободою і Свободою

    Різниця між Свободою і Свободою

    Ключова різниця: Свобода може бути охарактеризована як право робити все, що завгодно. Свобода часто описується в контексті будь-якого типу обмежень; це означає не обмежений будь-яким зовнішнім зобов'язанням чи тиском. Свобода має справу зі станом свободи робити щось, тоді як свобода - це стан вільного від чогось. Проте сьогодні вони обидва використовуються як взаємозамінні. Свобода і свобода ча
  • різниця між: Різниця між егоїстичним і самоцентричним

    Різниця між егоїстичним і самоцентричним

    Ключова відмінність: «егоїстичні» люди концентруються лише на своїх особистих поглядах і побажаннях і тим самим уникають інших. Хоча «особистість, орієнтована на себе» - це ті, кого надзвичайно турбують лише їхні потреби та важливість. Обидва слова відображають тих людей, які дають або шукають першочергове значення лише собі. Вони не стосуються інших осіб або ігнорують їхню участь. Насправді, обидва ці слова, "егоїстичні&q
  • різниця між: Різниця між тактикою і стратегією

    Різниця між тактикою і стратегією

    Ключова відмінність: Основна відмінність цих двох слів полягає в тому, що стратегія має більший обсяг. Вона зосереджується на кінцевій меті. Його головна мета - спробувати досягти кінцевої точки. Тактика, з іншого боку, має менший обсяг. Вони орієнтуються на спроби досягти від завдання до завдання; їх головна мета - закінчити безпосередню мету, а не кінц
  • різниця між: Різниця між консультантом і співробітником на повний робочий день

    Різниця між консультантом і співробітником на повний робочий день

    Ключова різниця: повний робочий час - це працівник компанії, що працює там повний робочий день. Вони мають всі переваги працевлаштування, включаючи оплату праці, відпустку, пільги, понаднормову роботу тощо. Консультант - це спеціалізований професіонал, який надає експертні консультації у своїй галузі. Отже, вони часто наймаються для конкретного завдання або проекту, на яко
  • різниця між: Різниця між блохами і клопами

    Різниця між блохами і клопами

    Ключова різниця: Блохи - це крихітні, безкрилі, паразитичні комахи, які живуть і харчуються кров'ю від людей, собак, кішок та інших тварин. Вони гнучкі, звичайно темні, з трубчастими ротовими частинами, пристосованими до годування кров'ю своїх господарів. Ліжко помилка - червонувато-коричневий, овальний і плоский комаха, подібний до насіння яблук. Зазвичай вони живуть і ховаються в тріщинах і щілинах ліжок, коробкових пружин, узголів'ях і каркасах ліжка
  • різниця між: Різниця між вкладками Sony Xperia Z і Google Nexus 7

    Різниця між вкладками Sony Xperia Z і Google Nexus 7

    Ключова різниця: Sony нещодавно оголосила про перероблену лінію смартфонів і планшетів. Поряд з новим флагманським телефоном Sony Xperia Z, компанія також додала новий планшет, Sony Xperia Z Tab. Таблетка підтримує 10, 1-дюймовий TFT-ємнісний сенсорний екран і створюється за допомогою технології Sony Mobile BRAVIA Engine 2. \

Вибір Редакції

Різниця між нудьгою і депресією

Ключова різниця: нудьга і депресія - це просто дві різні речі. Нудьга - це стан, коли люди не зацікавлені в безперервній роботі чи діяльності. Тоді як депресія визначається як стан низького настрою і відрази до діяльності. Нудьга і депресія - це два різних захворювання, з якими людина може мати справу. Однак у дорослих вони виглядають однаково; і так нудьга змішується з депресією. Нудьга - це стан,