Різниця між хорошими вуглеводами і поганими вуглеводами

Ключові відмінності: Вуглеводи згруповані в дві наукові категорії: складні вуглеводи (хороші вуглеводи) і прості вуглеводи (погані вуглеводи). Вуглеводи розрізняються шляхом процесу, який вони всмоктуються в організмі. Погані вуглеводи швидко вбираються, а енергія, що поглинається, підвищує рівень цукру в організмі, в той час як хороші вуглеводи поглинаються повільно і волокно навіть не всмоктується тілом, але поживні речовини з волокна.

Слово вуглеводи були викинуті навколо багато останнім часом, з багатьма людьми, що йдуть до дієт або вирізання вуглеводів з їжі, щоб жити більш здоровим життям. Багато хто з цих людей тільки що слідували за тенденціями або те, що інші люди розповідають їм, вирізаючи майже кожну їжу, яка має вуглеводи. Слово "вуглеводи" стало синонімом жирів, що зовсім не вірно. Вуглеводи є важливим доповненням до нашої дієти і потрібні організму. Однак організм не потребує деяких видів вуглеводів. Є два види вуглеводів: хороші вуглеводи і погані вуглеводи.

Що таке вуглеводи? Вуглеводи являють собою органічні сполуки, що складаються з кисню, водню та вуглецю. Ці сполуки важливі для людини, оскільки вони є джерелом хімічної енергії для живих організмів, включаючи людей. Вони несуть відповідальність за створення енергії, яка веде людей або влада їм. Без вуглеводів людський організм не зможе функціонувати; отже, вони є важливою частиною людської системи. Вуглеводи згруповані в дві наукові категорії: складні вуглеводи (хороші вуглеводи) і прості вуглеводи (погані вуглеводи). Вуглеводи входять у кілька форм, включаючи цукру, крохмалі та волокна. Складні вуглеводи створюються шляхом об'єднання трьох або більше ланцюжків цукру, що призводить до складних ланцюгів і потребує часу для того, щоб організм розкласти його. Прості вуглеводи створюються шляхом зв'язування однієї або двох ланцюжків цукру, що дозволяє легко розщеплювати і створювати енергію.

На думку багатьох фахівців з харчування, людина повинна отримувати майже 60% добової енергії з вуглеводів. Проте, 60% передбачається, що це хороші вуглеводи. Як ви можете сказати, які хороші, а які погані? Просто, чи обробляється їжа? Чи очищується їжа? Чи є в їжі велика кількість цукру? Якщо відповідь на будь-яке з цих запитань є так, то їжа, ймовірно, має погані вуглеводи. Гарні вуглеводи отримують з цільного зерна, фруктів і овочів. Крім того, вуглеводи мають багато клітковини, що означає, що будь-яка їжа, яка має велику кількість клітковини, є здоровою і має хороші вуглеводи.

Вуглеводи розрізняються шляхом процесу, який вони всмоктуються в організмі. Погані вуглеводи швидко вбираються, а енергія, що поглинається, підвищує рівень цукру в організмі, в той час як хороші вуглеводи поглинаються повільно і волокно навіть не всмоктується тілом, але поживні речовини з волокна. Волокно виводиться з організму після того, як він поглинає з нього поживні речовини.

У хороших вуглеводах процес поглинання повільний; отже, енергія не додається до енергетичного відкладення в тілі, а витрачається з організму під час щоденних дій. При поганих вуглеводах організм швидко вбирає енергію, а коли не використовується, зберігає його в енергетичному запасі для подальшого використання. Ця енергія перетворюється на жир, коли вона не витрачається.

Легко розрізняти хороші вуглеводи і погані вуглеводи, як тільки людина знає, чого шукати. Гарні вуглеводи - це будь-які продукти, які повні волокна, мають низьку кількість цукру і доставляють вітаміни, мінерали та фітохімічні речовини. Вони включають різні цільні зерна, овочі, фрукти, боби і т.д.

Погані вуглеводи - це очищені зерна, які видаляють з неї поживні речовини, такі як білий хліб, білий рис і т.д. У них також є велика кількість цукру (звичайний, рафінований цукор, фруктоза, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози тощо). мало до нутрієнтів. Вони також відповідають за створення проблем зі здоров'ям, таких як діабет, серцеві напади, ожиріння, інсульти тощо.

Рекомендуємо

Схожі Статті

  • різниця між: Різниця між танцями Катхака і Катхакалі

    Різниця між танцями Катхака і Катхакалі

    Ключова різниця: Катхак і Катхакалі - це два різні танці, які походять з Індії. Катхак розвивався в Північній Індії, тоді як Катакалі розвивався на півдні. Обидва вони орієнтуються на розповіді, але вони відрізняються різними типами музики, які вони танцюють, та їхніми костюмами. Катхак і Катхакалі - це два різні танці, які походять з Індії. Вони входять до складу десяти індійських класичних танців, які досить шановані в країні. Через те, що вони звучать подібно, багато хто може бути введений в оману, щ
  • різниця між: Різниця між перевіркою та переглядом

    Різниця між перевіркою та переглядом

    Ключові відмінності : Обидва слова Перевірити і Огляд - іменники, але ключова відмінність полягає в значеннях обох слів. Перевірка означає пошук точності або перевірку даного стандарту, тоді як «Огляд» є другим або наступним часом читання контексту або змісту. Перевірити: Слово "Перевірити" - це іменник, що означає перевірити, вивчити або дізнатися про ситуацію, випробування тощо. щоб поставити галочку на. перевірити, звернувшись до джерела. Стандарт перевірки а
  • різниця між: Різниця між стартовим інкубатором та прискорювачем

    Різниця між стартовим інкубатором та прискорювачем

    Ключові відмінності: інкубатори запуску, також відомі як бізнес-інкубатори, є системами, які мають на меті допомогти компаніям, які займаються стартапом та на ранній стадії. Потім вони надають офісні приміщення та спільні адміністративні послуги для підприємства, а також допомагають з основами бізнесу, мережевою ді
  • різниця між: Різниця між Dish Network і DirectTV

    Різниця між Dish Network і DirectTV

    Основні відмінності: Блюдо мережі і DirectTV є двома різними видами постачальників супутникових послуг мовлення. Dish Network і DirectTV є одночасно порівнянними і є прямими конкурентами в галузі супутникового мовлення. Однак існують певні відмінності між цими двома аспектами щодо наданих послуг, розміру компанії, кількості абонентів тощо. Блюдо мережі і DirectTV є двома різни
  • різниця між: Різниця між цукровою пудрою і цукровою пудрою

    Різниця між цукровою пудрою і цукровою пудрою

    Ключова відмінність: По суті, цукрові пудри і цукрова пудра - це те ж саме. Це дуже тонкий цукор, тонше, ніж навіть цукор-кастор. Він також часто називають 10Х цукром або цукром кондитерської. У Франції його називають Сукре Глейс. Розмір цукру в цукрі змінюється на 10Х, цукор зазвичай становить 0, 010 мм, а цукру кондитерської - 0, 060 мм,
  • різниця між: Різниця між Sony Xperia J і Micromax A116 Canvas HD

    Різниця між Sony Xperia J і Micromax A116 Canvas HD

    Основна відмінність: Xperia J була оголошена в жовтні 2012 року більш дешевим варіантом Xperia T, внаслідок чого телефон має аналогічну конструкцію, ніж у X. 245. Micromax A116 Canvas HD є наступником дійсно популярного Micromax A110 Canvas 2 і є кращим, ніж його попередник. Він оснащений 5, 0-дюймовим дисплеєм з роздільною здатністю 720 x 1280 пікселів. Він працює на чотирьохядерних 1.2 GHz Cortex-A7 і 1 Гб оперативної пам'яті. Xp
  • різниця між: Різниця між гарячою ванною та джакузі

    Різниця між гарячою ванною та джакузі

    Ключова різниця: гаряча ванна - це не більше ніж ванна з гарячою водою. Гаряча ванна може поставлятися з масажними струменями, гідромасажами, водяними насосами, системами опалення та фільтрації тощо. Джакузі - це компанія, яка виробляє гарячі ванни. Людям, яким пощастило знати, наскільки зручна гаряча ванна. Замочування тіла в гарячій воді може бути розслаблююч
  • різниця між: Різниця між міхура ванна і піна ванни

    Різниця між міхура ванна і піна ванни

    Основна різниця: міхурна ванна відноситься до ванни або ванни, яка використовує поверхнево-активна речовина для формування бульбашок. Піна для ванни також відноситься до міхурної ванни, в якій велика колекція бульбашок утворюється на поверхні ванної води. Для використання ванни, в якій утворюються бульбашки на верхній частині ванни, використовують пухирчасту ванну. Ці бульбашки можуть утворюватися різними способами. Можна використовувати будь-яке з спінюючих поверхн
  • різниця між: Різниця між Samsung Galaxy S5 і S5 Mini

    Різниця між Samsung Galaxy S5 і S5 Mini

    Основна різниця: Samsung Galaxy S5 - це останній смартфон у своїй лінійці флагманських телефонів. Samsung Galaxy S5 Mini - це серійний варіант Samsung Galaxy S5. S5 Mini - це перший смартфон середнього класу, до якого входить відстеження конвертів, що підвищує ефективність підсилювача потужності, а отже, зменшує тепло і збільшує час роботи акумулятора. Багато виробників OEM-систем сьогодні випускають версію своїх флагманських телефонів середньої дальності. Ці телефони часто скорочують деякі функції, зберігаючи при цьому деякі речі. Samsung, один з провідних OEM сьогодні, випливає в т

Вибір Редакції

Різниця між оливковою олією і маслом каноли

Ключова відмінність: Як випливає з їхньої назви, оливкова олія одержується з подрібнених оливок, що є плодом; в той час як масло каноли отримують з декількох видів рослин ріпаку. Олія маслинова і канола - це різні види масла, які використовуються як джерело основних інгредієнтів у приготуванні їжі та випіканні. За їхніми